27. apríla 2016

Po zjedení tejto zeleniny Tvoje telo spáli viac kalórii, ako prijímeš. O ktorú SUPER zeleninu ide?


To, že zelenina je mimoriadne zdraviu prospešná, vie úplne každý. Dokonca športový lekár mi povedal, že hlavný zdroj sacharidov by mal byť prevažne z nej.

Práve vďaka vysokému obsahu vody, vlákniny a vitamínov, ktoré obsahuje a nízkemu glykemickému indexu je ďalší dôvod, prečo by mala byť súčasťou nášho jedálnička.

Avšak, za zmienku stojí určite špeciálne jedna zelenina, ktorá sa tvári úplne obyčajne, nenápadne, dokonca stojí len pár centov. No, to, čo v sebe ukrýva má skutočne hodnotu zlata! Po jej skonzumovaní telo páli viac kalórii než sama obsahuje. Jej trávenie dá tak metabolizmu zabrať, že v konečnom dôsledku spáli viac kalórií ako samotne obsahuje. Nie, nie je to science fiction, ale realita.

Znie to priam neuveriteľne, no skutočne taká zelenina existuje. A navyše, je dostupná v každom obchode za pár centov. O akú zeleninu teda konkrétne ide?



(Ne)obyčajná uhorka


Už aj fitnessáci či kulturisti počas súťažnej prípravy konzumujú v rysovacej fáze prevažne okrem listovej zeleniny najmä uhorky. Vďaka diuretickým (odvodňujúcim) vlastnostiam uhorky telo dokonale "vyseká" a zbaví prebytočnej vody v tele. 
Ja ich tiež konzumujem počas rysovacej fázy posledný mesiac a váha ide skutočne extrémne rýchlo dole.
Mnoho ľudí uhorku ošúpe od vrchnej šupky, lebo sa im zdá horkastá. Avšak si neuvedomujú, že práve tam je najviac vitamínov, minerálov, vlákniny a stopových prvkov.
Jadierka z uhorky majú obrovské blaho pre naše črevá. Vďaka vysokému obsahu vlákniny nám prečistia jadierka a doslova pozametajú celý tráviaci trakt.







Unikátne zloženie

Uhorka obsahuje: vodu, bielkoviny, tuk, sacharidy, vlákninu, vápnik, draslík, fosfor, mangán, železo, horčík, sodík, zinok, selén, fluorid, vitamín A, B, C, K, betakarotén, kyselina listová, kyselina pantoténová, leteín (antioxidant).



Jedinečná energetická hodnota


Kj: 67 Kj / 100g,
Kcal: 16 kalórií / 100g,
Tuky: 0,2 gramu / 100g,
Bielkoviny: 0,7 gramu / 100g,
Sacharidy: 2,7 gramu / 100g.

Zaujímavosť: uhorka je v skutočnosti ovocie po správnom začlenení.



30 dôvodov, prečo by si mal jesť uhorku každý deň:


  1. obsahuje až 96 % vody,
  2. výborne detoxikuje organizmus,
  3. perfektne odkysľuje organizmus,
  4. skvelá pri chudnutí,
  5. podporuje správne fungovanie obličiek,
  6. stabilizuje hladinu cukru v krvi - ideálna aj pre diabetikov,
  7. obsahuje špeciálny hormón, ktorý pomáha pankreasu k produkcii inzulínu,
  8. skvele odvodňuje organizmus,
  9. vyplavuje z tela toxíny,
  10. pomáha predchádzať dne,
  11. vyplavuje obličkové kamene z tela von,
  12. pomáha predchádzať rakovine,
  13. zmierňujú pálenie záhy,
  14. dokonale hydratuje organizmus,
  15. pomáha pri popraskaných perách,
  16. stabilizujú krvný tlak,
  17. zmierňujú opuchy okolo očí,
  18. podporuje zdravý rast vlasov,
  19. zlepšuje funkciu štítnej žlazy,
  20. znižuje cholesterov v krvi,
  21. udržuje zdravé srdce a cievy,
  22. lieči reumu,
  23. je skvelá pri spálení pokožky počas slnečných dní,
  24. podporuje imunitný systém,
  25. nádherne osviežuje ovzdušie,
  26. odstraňuje zápach z úst,
  27. obsahuje špeciálnu látku, vďaka ktorej telo lepšie trávi bielkoviny,
  28. cenovo veľmi dostupná - zväčša vyjde do 50 centov,
  29. skvelá na dekoráciu jedál,
  30. všetranné využitie v kuchyni aj v kozmetike.


Pozor !

Žlčnikári by uhorky nemali konzumovať, sú pre nich ťažko stráviteľné a ľudia, ktorí majú hnačky či riedku stolicu by sa im tiež mali vyhýbať (aby netrávili väčšinu času len na WC).


Tak čo? konzumuješ uhorku aspoň 1x do týždňa? A ak nie, začneš ? Ja zjem každý deň 1 celú uhorku a vynikajúce mi pomáha na trávenie. Milujem ten pocit chrumkania zdraviu prospešnej uhorky :) A čo Ty ? Prajem príjemné chrumkanie a zdraviu zdar ! :)





Andrea Urbašíková

Kouč, Certifikovaná Lektorka psychológie Neuro-Linguistického Programovania (NLP Practicioner), Školiteľka, Fitness-motivátorka, Foto-modelka, Organizátorka spoločenských podujatí a Autorka idey: "Zdravé telo, zdravý duch."


"Pokiaľ si v Tvojom živote pomohol aspoň jednému človeku, tak Tvoj život má zmysel."
                       (Muhammad Ali)


REFERENCIE si pozri kliknutím SEM:



TOP najčítanejšie články:








POZOR! Duchovné príčiny všetkých chorôb. Na čo Ťa v živote upozorňuje daná choroba ?



           


                                                                    Najväčší jed pre Tvoj organizmus! No cukor to nie je! Konzumuješ túto potravinu často ?


                                                                                                                   POZOR! 20 vecí, ktoré ľudia najviac ľutujú na smrteľnej posteli! Robíš ich aj TY ? (2. ČASŤ)



























VIDEO: Viem, prečo neznášaš JESEŇ ako tisícky iných ľudí ! Tu je pravý dôvod:






                                                           50 múdrych rád od starčeka.Tá 48-ma Ťa dostane!



                                                                                                                                    PSYCHOLÓGIA FARIEB. Čo znamená ktorá farba na podvedomej úrovni ?






























































VAROVANIE! Opakované DIÉTY: Mozog už nevie, že má chudnúť! Ako z toho rýchlo von ?



25. apríla 2016

5 FITNESS byliniek, ktoré nakopnú Tvoj metabolizmus aj keby si nechcel


Trocha z histórie:

Už naši predkovia dávno vedeli, že najväčšia sila zdravia sa nachádza práve v prírode a je dokonca bežne dostupná takmer počas celého roka.

Liečivú silu bylín objavili dokonca už starí Egypťania aj Rimania na mnohé účely ako pri kúpeľoch, výrobe olejčekov, esencií či vôní.

Daj zelenú zelenej farbe !

Čím zelenšie, tým lepšie. Práve vďaka chlorofylu, ktorý je mimoriadne zdravý pre naše telo.
Pomaly zakopávame o tie najväčšie klenoty pre náš organizmus, ktoré máme dokonca zadarmo a sú všade vôkol nás. Zaujímavé však je, že mnohí sú ochotný radšej investovať stovky či tisíce euro za rôzne detoxikačné kúry či lieky vyrábané chemickým procesom. Prečo je tomu tak a ľudia si radšej zaplatia?

" V živote nič nie je zadarmo! "

Zrejme si už počul alebo niekde čítal toto známe porekadlo. Však ani sliepka zadarmo nehrabe.

Opäť je súvis úzko spätý so psychológiou. Pokiaľ si človek za niečo reálne zaplatí (čím viac, tým lepšie), je pravdepodobné, že daný produkt má svoju hodnotu a potenciál. Jednoducho - bude mať svoj želateľný úžitok. 

Avšak, pokiaľ je niečo zadarmo...má to pre nás rovnakú hodnotu ako to, za čo sme zaplatili? Dovolím si tvrdiť, že určite nie. Preto mnohí ľudia žijú v ilúziách a očakávaniach, že drahé lieky im pomôžu viac ako bylinky, ktoré nám poskytla sama príroda.

Keby som šla hlbšie do psychológie a opýtala sa otázku: "Naozaj nič nie je v živote zadarmo? A čo vzduch, ktorý dýchame?" Tiež ho berieme ako samozrejmosť, no bez neho by sme prežili iba pár minút. Čo keby od teraz sme začali platiť niekomu za vzduch? Odrazu by mal pre nás väčšiu hodnotu. 

Niekedy veci, ktoré máme zadarmo môžu mať ešte väčšiu hodnotu ako tie, za ktoré sa platí (úsmev, objatie, pozornosť a v neposlednom rade - dary prírody).

Čo je detoxikácia?

Pod pojmom detoxikácia si ľudia zväčša predstavujú niečo nepríjemné, hladovanie, celé dni byť na zelenine, smooties a pod. Avšak, detoxikácia je úplne niečo iné. 

Detoxikácia je očista vnútorných orgánov (pečene, obličiek a hrubého čreva) od jedov, ťažkých kovov a toxínov z tela von. 
Robí sa najčastejšie na jar, pretože v zimnom období sme zväčša konzumovali ťažké kyselinotvorné jedlá, vďaka ktorým sa nám nahromadili škodliviny a oslabili naše vnútorné orgány.

Kyselinotvorné potraviny - cukor, pšenica, mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia, údeniny, sladené limonády, malinovky, alkohol...
Nadmerné množstvo týchto potravín prekysľuje organizmus a začínajú sa hromadiť toxíny v tele.

Zaujímavé však je, že dokonca negatívne emócie ako napríklad stres, napätie, nepokoj, nervozita, nenávisť sú oveľa viac kyselinotvornejšie ako samotné hore uvádzané potraviny.

Je vôbec detoxikácia potrebná?

Áno ! Je to základný kameň či už pri chudnutí, fitness, naberaní svalov alebo pri zdravom životnom štýle.
Predstav si, že si išiel natierať staré zhrdzavené rúry plné usadením novou farbou bez toho, aby si ich najprv prešmyrgľoval. Rovnaké je to aj pri našom organizme.
Veril by si tomu, že v tele sa môže držať 8 - 14 kg toxínov? To je tiež dôvod, prečo je nutné robiť detoxikáciu.

TOP 5 zázračných byliniek na detoxikáciu tela i duše

Dovolila som si vybrať najlepších 5 byliniek, ktoré sú dostupné a dokážeme ich mať dokonca aj zadarmo.


1. Žihľava dvojdomá

Ako dieťa som ju nenávidela a teraz ju dokonca vyhľadávam. Ľudovo sa niekedy nazýva aj "pŕhľava", pretože pri dotyku jednoducho pŕhli. Mnohí ju volajú aj "kráľovná jarnej očisty". Práve jej pŕhlenie bol jeden z dôvodov, prečo som ako malé dieťa mala k nej odpor. 

Zaujímavé však je, že keď Ťa žihľava popŕhli, môžeš byť jej za to vďačný. Je to mimoriadne prospešné pre Tvoj organizmus. Lieči okrem všetkého i reumu. Zväžok žihľavy si dokonca aj Rimania dávali na reumatické nohy.

V liečiteľstve ju používajú celú - koreň, stonku, listy aj kvety.
Má skutočne všestranné využite - v kuchyni do šalátov, čajov, v kozmetike, na výrobu pesta a pod.
Treba však dávať pozor! Odporúča sa ju piť najviac 3 týždne a potom si dať aspoň mesiac pauzu.



Zdravotné účinky:



- vďaka chlorofylu a iným látkam výborne detoxikuje organizmus,
- má močopudný charakter,
- vyrovnáva krvný tlak,
- ideálne aj pre diabetikov - znižuje hladinu cukru v krvi,
- prekrvuje vnútorné orgány,
- pomáha pri tráviacich a črevných ťažkostiach,
- vďaka obsahu železa lieči anémiu - chudokrvnosť,
- je prírodné antidepresívum,
- lieči dnu,
- pomáha pri liečbe prostaty,
- lieči reumu,
- čistí krv,
- podporuje činnosť metabolizmu
- pomáha pri problematickej pleti na liečbu akné,
- žihľavový šampón je ideálny na mastné a vypadávajúce vlasy,
- odstraňuje lupiny z vlasov,
- zlepšuje funkciu pankreasu.



2. Púpava lekárska

Tak isto ako pri žihľave, tak aj púpava sa využíva úplne celá: od koreňa, stonku, listy, až po kvet.
V období jari sú lúky plné žltých kvietkov púpavy. Nielen, že krásne zdobia atmosféru prírody, no majú aj vynikajúce zdravotné benefity.


Zdravotné účinky:



- výborne detoxikuje organizmus,
- pôsobí močopudne,
- pomáha pri liečbe cukrovky,
- už 5 stoniek púpavy dokáže prečistiť krv,
- lieči pečeň aj žlčník,
- podporuje trávenie,
- pomáha pri reume,
- ideálna pre diabetikov, lieči cukrovku,
- pomáha pri prekyslení žalúdka,
- ideálna na zdravé močové cesty,
- rozpúšťa žlčníkové kamene,
- zlepšuje pleť pri vyrážkach či akné,
- zmierňuje chuť do jedla,
- listy z púpavy sú výborné do šalátov alebo na domáce pesto,
- sušené kvety z púpavy sú vhodné na domáci čaj,
- lieči rakovinu.


3. Petržlenová vňať

Používaš iba petržlen a vňať vyhodíš? Robíš veľkú chybu! Vňať petržlenu je omnoho prínostnejšia ako samotný petržlen. Je vysoko zásaditá a tak isto má širokospektrálne využitie.

Môže sa nechať vysušiť a používať v kuchyni na dochucovanie jedál, alebo sa dá z nej uvariť aj čaj - do vriacej vody položíme čerstvú petržlenovú vňať a necháme povariť 10 minút. Telo Ti za to poďakuje.

Niektorí z neho robia dokonca aj domáce pesto. Je možné ju dať dokonca aj do mrazničky a použiť neskôr.
Starí Gréci ju používali ako symbol víťazstva a robili z nej vence. Starí Rimania ju zase používali proti zápachu pri pochovávaní tiel.
Zaujímavosť - petržlen sa používa ako prírodná soľ - obsahuje totiž najviac sodíka zo všetkých bylín.


Zdravotné účinky:

- najpopulárnejšia bylinka a korenina na svete,

- odstraňuje zápaly a infekcie z tela,
- podporuje trávenie,
- detoxikuje organizmus,

- upravuje nepravidelnú menštruáciu,
- podporuje chuť do jedla,
- lieči obličky,
- znižuje krvný tlak,
- používa sa na výrobu masky na pleť,
- obsahuje viac vitamínu C ako pomaranč,
- ničí zápach z úst,
- znižuje horúčku,
- prírodná soľ.




4. Pažítka

Jedinečná bylinka, ktorá ma unikátnu chuť aj vôňu. Dostať ju bežne už aj v rôznych supermarketoch, ale rastie aj voľne v prírode na tráve.
Využíva sa najmä v studenej kuchyni na výrobu rôznych nátierok, pomazánok, šalátov, polievok, ale aj na dekoráciu.

Ja osobne ju využívam na dochutenie bieleho cottage syru - kupenské s pažítkou obsahujú totiž pridané škroby, čo už stráca na kvalite.

V minulosti sa pažítka považovala za silné prírodné afrodiziakum.



Zdravotné účinky:



 výborne detoxikuje organizmus,
- znižuje cholesterol v krvi,
- obsahuje veľké množstvo vitamínu C,
- dokonale čistí črevá,
- výborná alternatíva soli,
- podporuje trávenie,
- znižuje krvný tlak,
- podporuje obranyschopnosť organizmu,
- zlepšuje pravidelnú stolicu,
- podporuje tvorbu tráviacich štiav,
- eliminuje črevné parazity,
- podporuje chuť do jedla.


5. Medvedí cesnak

Keď sa medvede po zimnom spánku zobudili do jarnej prírody, radi si pochutnávali na lístkoch, ktoré chuťovo veľmi pripomínajú cesnakovú chuť, aby si dodali energie. Z tohto dôvodu ju ľudia nazvali ako medvedí cesnak.

Čoraz populárnejšia bylinka, ktorá je stále viac a viac vyhľadávaná.  V dnešnej dobe je považovaný za zelený poklad prírody.

Používa sa skutočne rôznorode - v studenej kuchyni do šalátov, na výrobu domáceho pesta, čajov, omáčok, polievok, s cestovinami, s mäsom alebo jednoducho len tak - ako chrumkanie čerstvo natrhaných lístkov.

Zberači držia dosť v utajení lokality, kde ich zbierajú, napriek tomu, že v období jari je je skutočne požehnane veľa. Spravidla rastie v lese pod stromami.

Upozornenie - nepomýliť si s konvalinkou! Tá je totižto prudko jedovatá !



Zdravotné účinky:



- podporuje trávenie,
- je močopudný,
- podporuje pamäť,
- lieči dýchacie ťažkosti,
- podporuje zdravý spánok,
- výborne detoxikuje organizmus,
- obsahuje veľké množstvo vit. C,
- dokonale čistí črevá,
- znižuje cholesterol v krvi,
- zlepšuje pravidelnú stolicu,
- všestranné využitie,
- znižuje krvný tlak,
- má antibakteriálne účely.









BONUS: ďalšie bylinky na rýchly metabolizmus





Rukola,
Mäta pieporná,
Žerucha,
Bazalka,
Bobkový list,
Baby špenát,
Oregano,
Rozmarín,
Šalvia lekárska,
Tymián,
Koriander,

Chlorella a Spirullina (riasy).





Záver: Sú všetky doplnky stravy z lekárne škodlivé?

Odpoveď je NIE.
Ja sama používam niektoré lieky, avšak v BIO kvalite. Každý deň užívam ako doplnok stravy riasy Chlorellu a Spirullinu.

Vďaka extrémne vysokej hodnote (niekoľkonásobne viac ako hore uvádzané bylinky) a vysokému obsahu chlorofylu a minerálnych látok perfektne dopĺňa optimálny životný štýl.
Ja užívam špeciálne odoberané zo zahraničia v TOP kvalite, ktoré nie je možné dostať ani v obchodoch či na internete.

V každom prípade, treba si vopred naštudovať, o aký konkrétny produkt sa jedná, aký má pôvod, zloženie a podobne.

V dnešnej modernej dobe je doslova prebytok liekov a výživových doplnkov, tým pádom vzniká chaos u ľudí, ktorí sa tomu hĺbkovo nevenujú ako napríklad ja a nevedia, ako si vyberať správne.



Andrea Urbašíková

Kouč, Certifikovaná Lektorka psychológie Neuro-Linguistického Programovania (NLP Practicioner), Školiteľka, Fitness-motivátorka, Foto-modelka, Organizátorka spoločenských podujatí a Autorka idey: "Zdravé telo, zdravý duch."


"Pokiaľ si v Tvojom živote pomohol aspoň jednému človeku, tak Tvoj život má zmysel."
                       (Muhammad Ali)


REFERENCIE si pozri kliknutím SEM:



TOP najčítanejšie články:








POZOR! Duchovné príčiny všetkých chorôb. Na čo Ťa v živote upozorňuje daná choroba ?



           


                                                                    Najväčší jed pre Tvoj organizmus! No cukor to nie je! Konzumuješ túto potravinu často ?


                                                                                                                   POZOR! 20 vecí, ktoré ľudia najviac ľutujú na smrteľnej posteli! Robíš ich aj TY ? (2. ČASŤ)



























VIDEO: Viem, prečo neznášaš JESEŇ ako tisícky iných ľudí ! Tu je pravý dôvod:






                                                           50 múdrych rád od starčeka.Tá 48-ma Ťa dostane!



                                                                                                                                    PSYCHOLÓGIA FARIEB. Čo znamená ktorá farba na podvedomej úrovni ?






























































VAROVANIE! Opakované DIÉTY: Mozog už nevie, že má chudnúť! Ako z toho rýchlo von ?