15. mája 2016

Ako vyzerá 200 kalórií v rôznych podobách ?

Mnoho ľudí ráta kalórie a pozerá na obale potravín množstvo kalórií a dokonca niektorí držia aj stravu podľa počtu kalórií.
Na ukážku som si dovolila vybrať pár príkladov 200 kcal v rôznych jedlách.

Nech sa páči: 200 kalórií na tanieri 29x inak:



Coca-Cola — 496 ml

Párok — 66 g

Cestoviny — 145 g

Hranolky — 73 g

Gumenné medvedíky — 51 g

M&M’s — 40 g

Čipsy — 37 g

Karotka — 570 g

Paprika — 740 g

Brokolica — 588 g

Hrášok — 357 g

Sladká kukurica — 308 g

Avokádo — 125 g

Zeler — 1 kg 425 g

Hrozno — 290 g

Jablko — 385 g

Kiwi — 328 g

Oriešky — 33 g

Cheeseburger — 75 g

Toastový chlieb — 90 g

Bageta — 72 g

Múka — 55 g

Cheddar — 51 g

Maslo — 28 g

Vajíčka na tvrdo — 150 g

Sušené marhule — 83 g

Nízkotučný jahodový jogurt — 196 g

Mlieko — 333 ml

Snickers — 41 g


Záver: oplatí sa rátať kalórie?

Podľa odborníkov a expertov je to úplne zbytočné. Prečo? Nie sú kalórie ako kalórie. Pretože treba brať do úvahy hlavne to, akú odozvu, výživovú hodnotu a spätnú väzbu nám daná potravina dá. Je rozdiel, či prijimeme 200 kalórií z jablka alebo 200 kalórií z bieleho chleba. Pretože jablko nám dá kvalitnú výživovú hodnotu, hydratuje náš organizmus, dodá kvalitné množstvo živín a zdraviu prospešných látok, vitamínov aj vlákniny. Kaloricky sme prijali 200 kcal. No však z bieleho chleba pokiaľ prijímeme tak isto 200 kcal, pre Tvoj organizmus to má absolútne inú odozvu. Vysoký glykemický index nám rapídne zdvihne hladinu cukru v krvi, následne z pankreasu sa vylúči inzulín a následne sa nám nevyužitá energia uloží do tuku.  A navyše, s chlebom sme skonzumovali aj lepok, ktorí ničí naše črevá.
Konzumuj optimálnu a vyváženú stravu počas celého dňa a budeš zaručene FIT!







                                                             



Andrea Urbašíková

Kouč, Certifikovaná Lektorka psychológie Neuro-Linguistického Programovania (NLP Practicioner), Školiteľka, Fitness-motivátorka, Foto-modelka, Organizátorka spoločenských podujatí a Autorka idey: "Zdravé telo, zdravý duch."


"Pokiaľ si v Tvojom živote pomohol aspoň jednému človeku, tak Tvoj život má zmysel."
                       (Muhammad Ali)


REFERENCIE si pozri kliknutím SEM:



TOP najčítanejšie články:




Po 5-tich rokoch som si znova dala bielu múku. TOTO všetko sa mi stalo !!!







POZOR! Duchovné príčiny všetkých chorôb. Na čo Ťa v živote upozorňuje daná choroba ?

           


                                                                    Najväčší jed pre Tvoj organizmus! No cukor to nie je! Konzumuješ túto potravinu často ?






VIDEO: Viem, prečo neznášaš JESEŇ ako tisícky iných ľudí ! Tu je pravý dôvod:




                                                           50 múdrych rád od starčeka.Tá 48-ma Ťa dostane!



                                                                                                                                    PSYCHOLÓGIA FARIEB. Čo znamená ktorá farba na podvedomej úrovni ?