"Zdravý duch = zdravé telo !": Ako vyzerá 200 kalórií v rôznych podobách ?

Mnoho ľudí ráta kalórie a pozerá na obale potravín množstvo kalórií a dokonca niektorí držia aj stravu podľa počtu kalórií.

Na ukážku som si dovolila vybrať pár príkladov 200 kcal v rôznych jedlách.

Nech sa páči: 200 kalórií na tanieri 29x inak:

Coca-Cola — 496 ml

Párok — 66 g

Cestoviny — 145 g

Hranolky — 73 g

Gumenné medvedíky — 51 g

M&M’s — 40 g

Čipsy — 37 g

Karotka — 570 g

Paprika — 740 g

Brokolica — 588 g

Hrášok — 357 g

Sladká kukurica — 308 g

Avokádo — 125 g

Zeler — 1 kg 425 g

Hrozno — 290 g

Jablko — 385 g

Kiwi — 328 g

Oriešky — 33 g

Cheeseburger — 75 g

Toastový chlieb — 90 g

Bageta — 72 g

Múka — 55 g

Cheddar — 51 g

Maslo — 28 g

Vajíčka na tvrdo — 150 g

Sušené marhule — 83 g

Nízkotučný jahodový jogurt — 196 g

Mlieko — 333 ml

Snickers — 41 g

zdroj: brightside.me

Záver: oplatí sa rátať kalórie?

Podľa odborníkov a expertov je to úplne zbytočné. Prečo? Nie sú kalórie ako kalórie. Pretože treba brať do úvahy hlavne to, akú odozvu, výživovú hodnotu a spätnú väzbu nám daná potravina dá. Je rozdiel, či prijimeme 200 kalórií z jablka alebo 200 kalórií z bieleho chleba. Pretože jablko nám dá kvalitnú výživovú hodnotu, hydratuje náš organizmus, dodá kvalitné množstvo živín a zdraviu prospešných látok, vitamínov aj vlákniny. Kaloricky sme prijali 200 kcal. No však z bieleho chleba pokiaľ prijímeme tak isto 200 kcal, pre Tvoj organizmus to má absolútne inú odozvu. Vysoký glykemický index nám rapídne zdvihne hladinu cukru v krvi, následne z pankreasu sa vylúči inzulín a následne sa nám nevyužitá energia uloží do tuku. A navyše, s chlebom sme skonzumovali aj lepok, ktorí ničí naše črevá.

Konzumuj optimálnu a vyváženú stravu počas celého dňa a budeš zaručene FIT!

Tak isto pokiaľ zostavujem klientom stravu podľa ich inviduality na redukciu hmotnosti, neberem ohľad na počet kalórií, no skôr beriem do úvahy ich individulitu (krvnú skupinu, somatológiu, metabolický typ spolu aj so psychológiou chudnutia) a dostávajú úcelený manuál a návod na to, ako sa nielen vyliečiť z chorôb, ale aj zredukovali svoju hmotnosť natrvalo. O žiadnu diétu a hladovanie nejde, ale o akceptovaní seba samého a jedenia do sýtosti :)

Pamätaj: čo je pre jedného liek, pre iného totálny jed !!!